Abọ adapọ ko yẹ ki o sọ fun ọ bi o ṣe le lo o. Ko yẹ ki o wa pẹlu ideri ti o ko nilo. Ko yẹ ki o ni awọn ami wiwọn ti o n di ọna mu. O kan yẹ ki o jẹ abọ kan - mimọ, lagbara, lẹwa, ati ti o ṣetan fun ohunkohun.
Àwọn àwo ìdàpọ̀ irin alágbára wa tí a fi irin alágbára ṣe jẹ́ bẹ́ẹ̀ gan-an. Kò ní ìbòrí. Kò ní àmì ìwọ̀n. Kò sí àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ tí kò pọndandan. Ó kàn jẹ́ irin alágbára tí a fi dígí ṣe. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n tí a kó jọ fún ìtọ́jú. Ó rọrùn láti fọ. Ó ti ṣetán fún ibi ìdáná ilé tàbí ibi ìdáná hótéẹ̀lì ọ̀jọ̀gbọ́n.
Àwọn Àmì Pàtàkì
Ṣẹ́ẹ̀tì Onírúurú - Ìwọ̀n Kan fún Ìpín Kọ̀ọ̀kan
Àkójọ yìí wà ní ìwọ̀n kékeré, àárín, àti ńlá - láti ìwọ̀n kan ṣoṣo sí ìpèsè púpọ̀.
| Iwọn | Ti o dara julọ fun |
|---|---|
| Kekere | Àwọn ìpín kan ṣoṣo, obe, ìpara, èso, èso berries, àti dips |
| Alabọde | Àwọn Sáláàdì ìdílé, ìdàpọ̀ àpò ìpara, ṣíṣe omi sísè, ṣíṣe oúnjẹ |
| Ńlá | Ìmúrasílẹ̀ púpọ̀, oúnjẹ àríyá, ìpèsè àkójọpọ̀ hótéẹ̀lì |
Lo wọn lọ́nà tó rọrùn: mú àwọn kékeré fún oúnjẹ kíákíá, oúnjẹ alẹ́ ìdílé, àti oúnjẹ ńlá fún ìpalẹ̀mọ́ àpèjẹ. Nígbà tí o bá ti parí, kó wọn jọ - ìdìpọ̀ kékeré kan, àyè kékeré nínú kábíẹ̀tì. Ó ṣeé ṣe kí ó wúlò jù.
Irin Alagbara Gbogbo-Digi – Didara Ere, O Rọrùn lati Fọ
Àwọn àwokòtò wọ̀nyí ní irin alagbara tí a fi dígí ṣe tí a fi dán mọ́ nínú àti lóde.
Ohun tí gbogbo-mirror túmọ̀ sí fún ọ:
- Ìrísí Púpọ̀lọpọ̀– fàdákà dídán, dídán, kìí ṣe aláìlágbára tàbí kí ó rí bíi pé ó rẹwà
- Rọrùn láti nu– fi omi ṣan epo ati awọn nkan ti o ku ninu ounjẹ lẹsẹkẹsẹ
- Kò sí òórùn tí ó gbà– irin alagbara ko ni di oorun mu
Gun lasting:Ìrísí dígí náà kì í parẹ́, kì í bàjẹ́, kì í gbó. Ó máa ń tàn yanranyanran fún ọ̀pọ̀ ọdún.
Kò sí ìbòrí, Kò sí àmì ìwọ̀n – Apẹẹrẹ gbogbogbò, Òfo Ààlà
Àwọn àwokòtò wọ̀nyí kò ní àwọn ẹ̀yà tí kò pọndandan.
Ohun tí o kò ní rí:
- Ko si ideri (ra wọn lọtọ ti o ba nilo wọn)
- Ko si awọn ami wiwọn ninu
- Ko si awọn ilana ohun ọṣọ
Ohun tí ìwọ yóò rí:
- Abọ kan tó mọ́, tó yípo, tó sì mọ́ tónítóní
- Etí tí a yí tí ó rọrùn láti di mú
- Iṣẹ́ mímọ́ - kò sí ohunkóhun mọ́, kò sí ohun tí ó dínkù
Idi ti eyi fi ṣe pataki:
- Lo wọn fun ohunkohun - igbaradi, saladi, pasita, eso, adapọ, fifi sita
- Ko si awọn ihamọ - ko si ideri lati padanu, ko si awọn ami lati foju kọ
- Ibamu gbogbogbo - ṣiṣẹ ni awọn ibi idana ounjẹ ile, awọn laini igbaradi ounjẹ, awọn tabili buffet
- Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ àìlópin, síso ewébẹ̀, sísìn pasita, fífi èso hàn - ohunkóhun tí o nílò
Ipele Idana Ọjọgbọn - Iṣẹ́ Tó Dára Dídára Jùlọ
A fi irin alagbara ti a fi irin ṣe awọn abọ wọnyi - ailewu, gbẹkẹle, ati pe a ṣe wọn fun lilo ibi idana ounjẹ gidi.
Ohun ti ipele ọjọgbọn tumọ si fun ọ:
- ailewu ooru– le mu pasita gbona tabi obe gbona
- Ibùgbé tí ó ní ààbò tútù– ailewu fun ibi ipamọ firiji, awọn ohun mimu ti a fi sinu yinyin, igbaradi ti o tutu
- Ailewu ounjẹ– kò ní ìṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn oúnjẹ ekikan bíi tòmátì, citrus, àti waini
- Ó le pẹ́ tó– dúró ṣinṣin fún lílo ojoojúmọ́, kì í tẹ̀ tàbí yípo
Ó dára fún:
- Ìmúrasílẹ̀ tútù– tọju ẹran marinating ninu firiji
- Iwọn otutu yara– dàpọ̀ àwọn saladi, dapọ̀ àwọn batters
- Meji ni ile ati ni iṣowo– ibi idana ounjẹ idile ati ibi idana ounjẹ hotẹẹli
Àwọn ohun pàtàkì tí àwọn olùlò ilé àti àwọn olùrà nílò: ààbò, agbára ìdúróṣinṣin, àti ẹwà - gbogbo wọn nínú àwo kan.
Rọrùn láti fọ̀ & tọ́jú - Ilẹ̀ dídán, Ailewu fun fifọ ẹrọ
Ohun tí ìwẹ̀nùmọ́ tó rọrùn túmọ̀ sí fún ọ:
- Fi omi wẹ̀ kí o sì ṣe é- omi gbona yoo yọ ọpọlọpọ awọn egbin kuro lẹsẹkẹsẹ
- Kò sí fífọ nǹkan mọ́– kò sí ohun tó ń lẹ̀ mọ́ ojú dígí náà
- Apẹrẹ alailabuku tumọ si pe ko si awọn idẹkùn idọti ti o farasin
- Ààbò ẹ̀rọ fifọ aṣọ– fi gbogbo nǹkan míì kún un
Iye owo mimọ ti dinku, igbiyanju ti dinku. Awọn ibi idana ounjẹ ode oni nilo fun ṣiṣe daradara ati irọrun.
Bii o ṣe le lo Eto yii ni gbogbo ọjọ
Òwúrọ̀
Abọ Oats tabi Yogurt ti a fi si alẹ
Lo abọ́ kékeré náà. Kò sí ìdí tí a nílò - fi àwo bo o tí o bá fẹ́, tàbí kí o fi sílẹ̀ ní ṣíṣí. Ìrísí dígí náà dára lórí tábìlì oúnjẹ àárọ̀.
Ounjẹ ọsan
Sọ Saladi Ìdílé kan
Lo abọ́ àárín tàbí àwo ńlá. Fi ewébẹ̀, ewébẹ̀, àti aṣọ ìbora kún un. Kò sí àmì ìwọ̀n tó lè pín ọkàn rẹ níyà - kàn da á pọ̀ kí o sì gbé e kalẹ̀.
Ounjẹ alẹ
Sin Pasita
Lo abọ́ ńlá náà. Fi spaghetti tàbí penne kún un. Ìṣípo gbígbòòrò náà mú kí oúnjẹ rọrùn. Kò sí ìbòrí láti yọ - kàn gbé e sórí tábìlì.
Ìmúrasílẹ̀
Ẹran tí a fi omi kùn fún ọ̀la
Lo abọ alabọde tabi nla. Fi ẹran, turari, marinade kun. Fi ṣiṣu tabi awo bo - ko si idi pataki ti a nilo. Tọju sinu firiji.
Tọ́jú Gbogbo Rẹ̀
Nígbà tí o bá parí, gbé abọ kékeré náà sínú àárín, lẹ́yìn náà gbé e sínú ńlá náà. Àkójọ kan. Àwo kan. Ṣetán fún ọ̀la.
Mu u lọ si Potluck kan
Kó àwọn àwo tí wọ́n wà nínú àpò rẹ sínú àpò rẹ. Lo èyí tó tóbi fún sáláàdì, èyí tó tóbi fún ẹ̀gbẹ́, èyí tó kéré fún oúnjẹ. Kò sí ìbòrí tí a lè pàdánù. Kò sí àmì láti ṣàlàyé. Àwọn àwo tó rọrùn, tó lẹ́wà ni.
Ibi ti a le ri wọn
Ní ìparí àpilẹ̀kọ yìí, ìwọ yóò rí àwọn ìjápọ̀ tààrà sí àwọn àwo ìdàpọ̀ irin onírin gbogbo-dìgí wa – tí ó wà ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n.
Ẹ kú àbọ̀ sí ilé ìtajà náà. Ẹ ra àwọn abọ́ tí kò ní ohunkóhun mìíràn - ṣùgbọ́n tí ó ń ṣe gbogbo ohun tí ẹ nílò.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: May-26-2026