၃၀၄ သံမဏိ ပိုင်းခြားထားသော နေ့လယ်စာဘူး - အခန်း ၂ ခန်း သို့မဟုတ် ၃ ခန်း၊ ယိုစိမ့်မှု ကင်းစင်သည်

1

အစားအသောက်အဆင့် ၃၀၄ သံမဏိ – ခိုင်ခံ့ပြီး သန့်ရှင်းရလွယ်ကူသည်

အတွင်းပိုင်းကတော့အစားအစာအဆင့် 304 သံမဏိඔප දැමීමဖြင့်။

ဒါက သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသလဲ-

• သံချေးမတက်ခြင်းနှင့် ချေးခြင်းဒဏ်ခံနိုင်ခြင်း - နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အတွက် တည်ဆောက်ထားသည်
• သုတ်ရလွယ်ကူပြီး ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်ရှိခြင်း
• အစားအသောက် ဘေးကင်းရေး စံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီသည်။

2

လိုဂိုမပါ - သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ပြီး ရိုးရှင်းသောပုံစံ

မြင်သာသော အမှတ်တံဆိပ် မပါရှိပါ - သန့်ရှင်းသော အသွင်အပြင်။

ဒါက သင့်ကို ဘာတွေပေးစွမ်းလဲ-

• 海外 ဗေဒ - ရိုးရှင်းပြီး ခေတ်မီသည်။
• စီးပွားရေးနှင့် အိမ်သုံးအတွက် အလုပ်လုပ်သည်

3

အခန်း ၂ ခု သို့မဟုတ် ၃ ခု - အစားအစာများကို သီးခြားထားပါ

အခန်း ၂ ခန်းပါ ဗားရှင်းနှင့် အခန်း ၃ ခန်းပါ ဗားရှင်းများထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။

ဒါက သင့်ကို ဘာတွေပေးစွမ်းလဲ-

• အရသာရောနှောခြင်း မရှိပါ - အဓိက ဟင်းလျာများ၊ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့် ဆော့စ်များကို သီးခြားစီ စားသုံးနိုင်ပါသည်
• ပြီးပြည့်စုံသောအမဲသား၊ သုပ်၊ ထမင်း၊ ဆော့စ် - အနောက်တိုင်းအစားအစာအမျိုးအစားအားလုံး

4

လုံးဝန်းသောကိုယ်ထည် - ချောမွေ့ပြီး ကိုင်ရလွယ်ကူသည်

• ချောမွေ့ပြီး လုံးဝန်းသော အနားသတ်များ - သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဆုပ်ကိုင်မှု၊ ကိုင်တွယ်ရန် ဘေးကင်းသည်။
• သန့်ရှင်းရလွယ်ကူသည် - ချွန်ထက်သောထောင့်များမရှိပါ။

5

ယိုစိမ့်မှုကင်းသောအဖုံး - ယိုဖိတ်မှုမရှိပါ

ဆီလီကွန်အဖုံးနှင့် ဘေးတွင်ကလစ်များပါရှိသော မီးခိုးရောင်-အနက်ရောင် ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော အဖုံး။

ဒါက သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသလဲ-

• စောင်းလိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်လိုက်တဲ့အခါ ယိုစိမ့်မှု မရှိပါ - ခရီးသွားလာရာမှာ ဘေးကင်းပါတယ်
• အိတ်အစွန်းအထင်းမရှိပါ - ခရီးသွားရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသည်

6

ချောမွေ့သော ကလစ်များ + ကြည်လင်သော အဖုံး - ဖွင့်ရလွယ်ကူပြီး အစားအစာကို ချက်ချင်းမြင်နိုင်သည်

• ကောင်းမွန်စွာ ချိန်ညှိထားသော ကလစ်များ - ဖွင့်ရပိတ်ရလွယ်ကူသည်။
• အဖုံးဖောက်ထွင်းမြင်ရသည် - မဖွင့်ဘဲ အစားအစာကို မြင်နိုင်သည်။

8

9

10