E le tatau ona fa'atapula'aina se pesini palu i le na'o le tasi le galuega. E tatau ona fufulu. Fa'amamago. Sauniuni. Tu'uina atu. E tatau ona aoga i lau umukuka, i se pati, po'o se faleaiga. E tatau ona foliga lelei, lagona lelei, ma vave ona mama.
E faia uma na mea e a matou Pesini Palu Uamea e Fa'ama'a'a. O se fa'auma ua fa'ama'a'a e nana ai maosi ma tamatamailima. Uamea e lelei mo mea'ai e saogalemu ma umi. Tele lapopo'a e teu ai. Tasi le pesini, e le gata vaaiga.
O lenei seti e tasi e sui ai le tele o mea faigaluega umukuka.
| Galuega | Auala e Galue ai |
|---|---|
| Fufulu | Fufulu sa'o fuala'au 'aina ma fuala'au faisua i totonu o le pesini |
| Fa'amamago | Fa'a'ū pe fa'aaoga e fai ma colander - e tafe ese le vai |
| Sauniuniga | Palu paluga, fa'asusu aano o manu, fa'afefiloi salati |
| Auauna atu | Aumai sa'o le pesini i luga o le laulau |
O fea e aoga ai:
- Umukuka i le fale– kuka i aso uma ma le sauniuniga o taumafataga
- Pati po'o se fa'apotopotoga– tautua ni mea'ai mama, salati, po'o ni sosi
- Faleaiga– saunia meaʻai, taofi sosi, palu faʻatasi
Tasi le seti. Va'aiga e tolu. Fa'aoga e le gata.
O le pito i fafo e iai se fausaga ua vaneina ma samala.
Aiseā e sili atu ai le fa'auma tu'itu'i:
- Pipi'i e tete'e i le maseesee– e tumau le saogalemu o le fogāeleele ua mamanuina i ou lima
- E tete'e atu i valu- e natia ai le ofuina ma le masaesae i aso uma
- Tete'e i tamatamailima– leai ni ila, leai se solo faifai pea
- Foliga u'amea matte– taugata, e le taugofie pe fa'amatagofie
E lē o se pesini lenei e te nanā i totonu o se kapeneta. Ae o se pesini e te tu'u i luga o le laulau.
O nei pesini e faia mai le u'amea e le pala mo mea'ai.
O le uiga o lenei mea mo oe:
- Tete'e i le 'ele- e tete'e atu i le vai, 'āseta, ma le fa'aaogāina i aso uma
- Saogalemu i le vevela– saogalemu mo mea'ai vevela, teuina i totonu o pusaaisa, ma le masini fufulu ipu
- Tete'e i le ele- tumau le pupula ma le mama mo le tele o tausaga
- Leai ni vailaʻau faʻaleagaina– E leai se BPA, e leai se mea e sosolo i totonu o au mea'ai
E saogalemu i le masini fufulu ipu - ma e faigofie fo'i ona fa'amamā i le lima.
O lenei seti e sau i lapopo'a laiti, feololo, ma lapopo'a.
| Tele | Sili mo |
|---|---|
| Laʻititi | Sosi, sosi, nati, vine, vaega ta'itasi |
| Feololo | Salati, palu paluga, fa'asusu, sauniuniga o taumafataga |
| Tele | Vaega mo le aiga, sauniuniga o le tele o mea'ai, tautua mo pati |
Teuina e mafai ona fa'anofoina:A le fa'aaogaina, e fa'aputu le tasi i totonu o le isi. E tasi le fa'aputuga la'ititi. E la'ititi le avanoa i totonu o le kapeneta. E fetaui lelei mo umukuka i fale ma umukuka fa'apisinisi.
Faaaoga le pesini la'ititi. Fa'atumu i vine po'o fuala'au 'aina ua tipiina. E matagofie foliga o le pito i fafo ua tu'i i luga o le laulau 'aiga o le taeao.
Faaaoga le pesini tele. Faaopoopo i ai laulaau lanumeamata, fualaau faisua, ma le sosi. O le uu mautu e taofia ai le pesini ia mautu a o e togiina. Taumafa sa'o mai le pesini.
Faaaoga le pesini feololo. Fufulu ma tipi fualaau faisua. Teu i totonu o le pesini lava lea e tasi i totonu o le pusaaisa. E le mana'omia ona fesiita'i.
Faaaoga le pesini tele. Faaopopo i ai le aano o manu, mea manogi, ma le mea fa'asusu. E le tali atu le u'amea e le gaoia i 'ese. Ufiufi ma fa'a'aisa.
A uma loa, tuu le pesini laʻitiiti i totonu o le pesini feololo, ona tuu lea i totonu o le pesini tele. Tasi le faaputuga. Tasi le fata. Sauni mo taeao.
Faaputu ipu fa'aputu i totonu o lau ato. Faaaoga le pesini tele mo salati, le pesini feololo mo falaoa falaoa, ma le pesini la'ititi mo sosi. E le malepe. Faigofie ona fa'amamā.
I le faaiuga o lenei tusiga, o le a e mauaina ai ni sootaga tuusao i a matou Ipu Fefiloi Uamea e Fa'ama'a'a - o lo'o maua i ipu laiti, feololo, ma tetele.
Susū mai i le faleoloa. Ia maua le pesini e fai mea uma - ma e foliga manaia fo'i pe a fai.
Taimi na lafoina ai: Me-26-2026