Àwo ìfọṣọ pẹ̀lú fèrèsé dígí – Wúrà tàbí Fàdákà, Ìbòrí Fíìpì Pípì, Ìgbóná Ọtí

1
Àwọn Àṣàyàn Àwọ̀ Méjì - Wúrà tàbí Fàdákà, Ó Yẹ fún Gbogbo Àṣà Hótẹ́ẹ̀lì

Àwo ìfọṣọ yìí wà ní àwọn ohun èlò ìparí méjì tó dára.

Idi ti awọn awọ meji ṣe pataki:

• Ṣe àfikún ohun ọ̀ṣọ́ tó wà tẹ́lẹ̀ – yan wúrà tàbí fàdákà láti dapọ̀ mọ́ àṣà hótéẹ̀lì rẹ
• Ipari igbadun fẹẹrẹ - irin alagbara didan pẹlu iṣẹ-ọnà didara
• Rírọrùn láti ríran - àṣà kan ṣoṣo kò bá gbogbo àwọn ilé ìtura mu
• Ó gbé ìlà oúnjẹ ajẹun ga - ó dàbí ẹni tó dára, kò sì lówó rárá

Yan ipari ti o baamu ami iyasọtọ rẹ.

2
Fèrèsé Gíláàsì Oníwọ̀n - Wo Oúnjẹ Láìsí Ṣí Idérí

Ìbòrí náà ní fèrèsé dígí oníyípo tí a fi omi bò.

Ohun tí fèrèsé gilasi náà fún ọ:

• Àwọn àlejò máa ń wo oúnjẹ náà - ṣàyẹ̀wò irú oúnjẹ náà, iye tó kù, àti ìwọ̀n otútù láìsí ṣíṣí i.
• Díẹ̀dínkù ooru - ideri náà dúró ní pípa, ooru sì dúró ní inú
• Ìrírí àlejò tó dára jù - ìpinnu tó yára jù, dídínkù sí ìdúró
• Iye owo iṣẹ ti o dinku - awọn oṣiṣẹ lo akoko diẹ lati dahun “kini eyi?”
• Ààbò gilasi oníwọ̀n-ẹ̀rọ - ó lè fara da ooru àti pé ó lè pẹ́ tó

Kò sí ṣíṣí ìbòrí nígbà gbogbo mọ́. Kò sí oúnjẹ tútù mọ́ láti inú ooru tí ó ń jáde.

3
Ideri Yipada Kikun – Iṣiṣẹ ti o dan, Fi agbara nla sii

Ideri naa ni ọwọ ti a fi sinu rẹ ti o si n ṣii pẹlu yiyi ti o dan soke.

Iru apẹrẹ kikun wo ni o fun ọ:

• Iṣẹ́ ọwọ́ kan - gbá a mú, yí i padà, ṣí i - ó rọrùn, ó sì rọrùn
• Kò sí ìdènà - ideri náà ṣí sílẹ̀, ó kúrò lójú ọ̀nà
• Atunkun ounjẹ ni kiakia - awọn oṣiṣẹ n ṣafikun ounjẹ laisi di ideri mu
• Rọrùn mímú - wiwọle kikun si inu ile
• Àfikún agbára ńlá - ó ní àwọn oúnjẹ àárọ̀, oúnjẹ gbígbóná, àti oúnjẹ àfikún tí ó tóbi bí hótéẹ̀lì

Yípadà, gbé oúnjẹ kalẹ̀, yípadà sẹ́yìn. Bẹ́ẹ̀ ni.

4
Atilẹyin Iduroṣinṣin + Igbona Ailewu – O le pẹ to, ko si ni yiyo, ina to duro ṣinṣin

Ipìlẹ̀ náà ní àwọn ẹsẹ̀ irin alagbara mẹ́ta tí ó ní àwọn pádì tí kò lè yọ́.

Àtìlẹ́yìn tó dúró ṣinṣin ló fún ọ:

• Ko si yiyọ - awọn paadi ti ko ni yiyọ di tabili mu
• Kò sí ìgbọ̀nsẹ̀ - ẹsẹ̀ mẹ́ta ń fúnni ní ìdúróṣinṣin àdánidá
• Àwọn ìlà mímọ́, tó múná – àwọn ẹsẹ̀ bá àwòrán àwo ìfọ́mọ́ra mu

Ṣíṣí ìgbóná ọtí líle:

• Fifi sori ẹrọ epo ti o rọrun - fi adiro ọti-lile boṣewa sinu
• Iná aláwọ̀ búlúù tí ó dúró ṣinṣin - ooru tí ó dúró ṣinṣin, tí ó sì wà ní ìbámu
• Ooru pipẹ - o jẹ ki ounjẹ gbona fun awọn wakati pupọ
• Rọrùn mímú - apẹrẹ ipilẹ ṣiṣi ngbanilaaye iwọle ni kikun

Ailewu. Iduroṣinṣin. O rọrun lati ṣetọju.

5
Rọrùn láti Fọ + Ó Dára fún Ìbàjẹ́ – A ṣe é fún Lilo Iṣòwò Gíga

A fi irin alagbara ti a fi ounjẹ ṣe gbogbo ẹ̀rọ naa.

Ohun ti eyi tumọ si fun awọn ibi idana ounjẹ giga:

• Ilẹ̀ tó mọ́ - oúnjẹ tó kù kì í lẹ̀ mọ́lẹ̀
• Ko si awọn igun ti o ku - gbogbo oju ni a le wọle ati pe o rọrun lati nu
• Àwọn ẹ̀yà tí a lè yọ kúrò - tú u ká fún mímọ́ jíjinlẹ̀
• Ko ni ipa lori ibajẹ - o duro de mimọ ojoojumọ ati awọn acids ounjẹ
• Kò le farapa – ó lè gba àwọn ohun èlò irin àti lílo wọn lọ́nà tó wúwo
• Igbesi aye pipẹ - o le pẹ ju awọn omiiran ti a fi bo tabi ti a fi bo lọ

Nu u lulẹ lẹhin ti o ba ti fi si ibi iṣẹ. O dabi tuntun ni owurọ ọjọ keji. Ojo lẹhin ọjọ.

6
Ìrísí Ere-Ipele Hotẹẹli - Gbé Ìrírí Ounjẹ Ga

Apẹrẹ gbogbogbo naa ni awọn ila yika, ẹlẹwa ati oju irin alagbara ti a fi digi ṣe.

Ohun tí dídára ilé ìtura túmọ̀ sí:

• Ó ń fi ìmọ́lẹ̀ gbígbóná hàn lọ́nà tó dára - ó máa ń mú ìmọ́lẹ̀, ó sì máa ń gbowó lórí
• Ṣe àtúnṣe sí àwọn àwòrán tábìlì oúnjẹ ní pàtàkì - àwọn àlejò kíyèsí dídára rẹ̀
• Ó bá àwòrán ilé ìtura tó ga jùlọ mu - kò sí ohun èlò tó rọrùn, tí kò báramu
• Ó bá àwọn ibi oúnjẹ àti àsè ìṣòwò mu - ó sì dára fún àwọn ènìyàn, ó sì ṣeé gbẹ́kẹ̀lé.

Èyí kì í ṣe ohun èlò tí o lè fi pamọ́ sí ẹ̀yìn. Ó jẹ́ ara ìrírí àlejò rẹ.