Abọ adapọ yẹ ki o wọn. O yẹ ki o di. O yẹ ki o mì lai da silẹ. O yẹ ki o jẹ ki ounjẹ tutu wa ninu firiji. O si yẹ ki o nu laisi igbiyanju.
TiwaÀwọn Àwo Adalu Irin Alagbara Pẹ̀lú Àwọn Idérí Afẹ́fẹ́ Tí Kò Lè Jẹ́Ṣe gbogbo èyí. Àwọn àmì ìwọ̀n tó hàn gbangba nínú abọ kọ̀ọ̀kan. Idérí irin alagbara tó rọ̀ mọ́ra. Ohun èlò oúnjẹ 304 tó wà fún ọ̀pọ̀ ọdún. Abọ kan - wọ́n, dapọ̀, gbọn, tọ́jú, gbé e kalẹ̀.
Àwọn Àmì Pàtàkì
1. Àwọn àmì wíwọ̀n tó péye – Kò sí àwọn agolo afikún, ìmúrasílẹ̀ tó yára
Awo kọ̀ọ̀kan ní àmì ìwọ̀n tó ṣe kedere tí a tẹ̀ sínú rẹ̀.
Kí ló dé tí àmì ìwọ̀n fi jẹ́ kí ìmúrasílẹ̀ rọrùn:
- Ko si afikun awọn ago wiwọn- wọn ki o si dapọ mọ ninu ekan kanna
- Agbára kíkà tààrà- fi awọn eroja kun nigba ti o n wo awọn ami naa
- Pipe fun awọn aṣọ wiwọ– wọn epo, kikan, ati awọn turari ni ibi kan
- O dara fun awọn olubere– kò sí àbámọ̀, kò sí àwọn ohun èlò tí a ṣòfò
Láti ìpara saladi sí ìpara pancake - wọ́n gbogbo nǹkan dáadáa nínú abọ náà.
2. Ideri Irin Alagbara ti ko ni afẹfẹ – Mi lati dapọ, di i lati tọju
Awo naa wa pẹlu ideri irin alagbara ti o ni ibamu ti o di mọra daradara.
Ohun tí ìbòrí náà ṣe fún ọ:
- Gbọn láti dapọ̀ mọ́ra– fi aṣọ ìbora kún un, ti ideri náà, gbọn. Kò sí ìtújáde. Kò sí ìdàrúdàpọ̀.
- Jeki omi sinu omi laisi jijo.- di ẹran naa ati marinade, gbọn lati bo, fi sinu firiji
- Tii titun ni titiipa– ìdábùú afẹ́fẹ́ kò jẹ́ kí oúnjẹ gbẹ
- Dínà ìyípadà òórùn– ko si oorun ata ilẹ tabi alubosa ti n tan kaakiri ninu firiji
- Ago kan lati igbaradi si ibi ipamọ– dapọ, gbọn, tọju – gbogbo wọn ninu abọ kan naa
Kò sí gbígbé lọ sí àpótí mìíràn mọ́. Kò sí ìdìpọ̀ ike mọ́. Idérí irin alagbara kan tí ó bá ara rẹ̀ mu dáadáa ni.
3. Irin alagbara ti o ni ipele ounjẹ 304 – O le pẹ, o rọrun lati fọ, o si ni aabo fun ẹrọ fifọ ẹrọ.
A fi irin alagbara 304 ti a fi irin alagbara ṣe awọn abọ wọnyi.
Ohun ti irin alagbara 304 tumọ si fun ọ:
- Oúnjẹ tí kò ní òórùn– kò sí òórùn àjèjì, kò sí kẹ́míkà tó ń wọ inú oúnjẹ
- Ko le ja ibajẹ ati ki o ko le fa irun- o duro fun lilo ojoojumọ
- Kì yóò tẹ̀ tàbí kí ó bàjẹ́– ó ń di apẹrẹ rẹ̀ mú fún ọ̀pọ̀ ọdún
- Ààbò ẹ̀rọ fifọ aṣọ– fifọ otutu giga ko fi iyokù silẹ
Rọrùn láti fọ: fi omi wẹ̀ tàbí kí o fi sínú ẹ̀rọ ìfọṣọ. Kò sí ìsapá kankan. Kò sí oúnjẹ tó kù.
4. Àṣà Ìyípadà fún Ìṣẹ̀lẹ̀ Onírúurú – Ibi Ìdáná Ilé, Ilé Oúnjẹ, BBQ – Níbi Gbogbo
Àwọn àwokòtò yìí ń ṣiṣẹ́ ní gbogbo ibi - láti ilé sí ọjà.
| Ibi ìṣẹ̀lẹ̀ | Bí a ṣe le Lo |
|---|---|
| Idana ile | Àwọn sáláàdì ojoojúmọ́, fífi ẹran sí omi, dída àwọn ìpara pọ̀, títọ́jú àwọn oúnjẹ tó kù |
| Ounjẹ ounjẹ tutu | Di àwọn aṣọ ìbora mú, àwọn sáládì tí a ti pèsè sílẹ̀, àwọn ẹ̀gbẹ́ tútù – ìbòrí náà máa jẹ́ kí ó tutu |
| BBQ ita gbangba | Fi ẹran sí ara omi nílé, fi ìbòrí dí i, kí o sì gbé e lọ - kò ní sí ìjò. |
| Igbaradi ounjẹ | Wọ́n àwọn èròjà náà, dapọ̀, di, tọ́jú wọn sínú fìríìjì – abọ kan bẹ̀rẹ̀ láti parí |
| Ounjẹ ounjẹ | Múra sílẹ̀ ṣáájú, kó àwọn ìbòrí jọ, gbé wọn lọ - fi wọ́n síta tààrà |
Àkójọ kan. Ilé ìpolówó. Gbogbo ìṣẹ̀lẹ̀ ló wà níbẹ̀.
Bii o ṣe le lo Eto yii ni gbogbo ọjọ
Ṣe imura saladi kan
Lo abọ́ kékeré tàbí àárín. Fi òróró, ọtí kíkan, mọ́sítádì, àti oyin kún un - ka àwọn àmì ìwọ̀n tó wà nínú rẹ̀. Ti ìbòrí náà. Mi. Tú sáládì rẹ sórí. Má ṣe fi whisk bò ó. Kò sí ohun èlò mìíràn tó yàtọ̀.
Adie Marinate fun Ounjẹ Alẹ
Lo abọ alabọde tabi nla. Fi adie, turari, omi lẹmọọn kun. Ti ideri ti afẹfẹ ko le wọ. Mi lati bo o ni deede. Fi sinu firiji taara. Ko si ṣiṣu ti a fi we. Ko si jijo.
Ṣọ́ọ̀bù Pasita Tó ṣẹ́kù
Lo abọ́ àárín. Fi saladi pasta tó kù kún un. Ti ideri irin alagbara. Tọ́jú sínú fìríìjì. Ìbòrí náà kò ní jẹ́ kí ó gbẹ, ó sì ń dá òórùn fìríìjì dúró láti má wọ inú rẹ̀.
Awọn eroja ti a mura silẹ fun ọsẹ naa
Lo gbogbo iwọn mẹta naa. Wọn, dapọ, di. Fi wọn sinu firiji pẹlu ideri. Mu wọn ki o si lo jakejado ọsẹ.
Tọ́jú Gbogbo Rẹ̀
Nígbà tí o bá parí, gbé àwọn àwo náà sínú ara wọn. Tọ́ àwọn ìbòrí náà sí ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ tàbí kí o gbé ìbòrí tó kéré jùlọ sí orí rẹ̀. Ìdìpọ̀ kékeré kan. Sẹ́ẹ̀lì kan. Ó ti ṣetán fún ọ̀la.
Mu lọ si ibi BBQ kan
Se ẹran tí a ti fi omi sè sínú àwo ńlá náà. Fi ìbòrí dí i. Fi sínú itutu rẹ. Kò ní sí ìjó. Kò ní sí ìdàrúdàpọ̀. Yan án kí o sì gbé e kalẹ̀.
Ibi ti a le ri wọn
Ní ìparí àpilẹ̀kọ yìí, ìwọ yóò rí àwọn ìjápọ̀ tààrà sí àwọn àwo ìdàpọ̀ irin aláìlágbára wa pẹ̀lú àwọn ìdè afẹ́fẹ́ tí kò ní afẹ́fẹ́ – tí ó wà ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n.
Ẹ kú àbọ̀ sí ilé ìtajà náà. Ẹ gba àwo tí ó ń wọn, tí ó ń dapọ̀, tí ó ń gbọn, tí ó sì ń tọ́jú - gbogbo rẹ̀ ní ọ̀kan.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: May-26-2026